قائمة المدونات الإلكترونية

إقـرأ بـ لغتـك

Arab to Chinese (Simplified) BETA Arab to English Arab to French Arab to Italian Arab to German Arab to Italian Arab to Japanese BETA Arab to Korean BETA Arab to Russian BETA Arab to Spanish

جـديـد المـوقـع

10‏/08‏/2010

صوم وعيش بصحه جيده


هناك خمس أكلات لو تناولناها بأنتظام تساعدنا على العيش بصحه جيده

كلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم.

1- البرتقال (أو عصير البرتقال):
هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان . لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ.
2-
الخضروات المورقة الداكنة اللون:
فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية.
3-
الحبوب التي تحتوي على "نخالة":
(
أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالزبيب وجوز الهند.
4-
الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية):
فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا.
5-
فول الصويا:
فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية

هناك 8 تعليقات:

  1. بسم الله وبعد
    دائما تتحفينا بمأكولات ومشروبات مفيدة ولذيذة في آن واحد
    بارك الله فيك وجزاك الله خيرا

    ردحذف
  2. كل عام وانت بخير اخى العزيز وكل عام وامه الاسلام بالف خير
    من اجلك جعلت صفحه لمسه وفاء اهديها لك

    ردحذف
  3. السلام عليكم
    بارك الله فيك على المعلومات القيمة ، وخاصة في هذا الشهر المبارك .

    همسة ود: بمناسبة الشهر الكريم أهنئك وسائر المسلمين أعاده الله عليك وأنت بخير حال.
    أخوك في الله عبداللطيف

    ردحذف
  4. السلام عليكم
    جزاك الله خير على تعليقاتك الطيبه اخى فى الله وكل عام وامه الاسلام بألف خير وسلام

    ردحذف
  5. بسم الله وبعد
    نتقدم لك بالتهنئة والتبريك بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك وكل عام وأنت من الله أقرب
    إخوانك في الله
    أبو مجاهد الرنتيسي
    أحلام الرنتيسي

    ردحذف
  6. شكرا لك معلومات مفيدة
    تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام

    تقبلي مروري

    ردحذف
  7. جزاك الله خيرا
    وأهلا بك معنافى ولا بالاحلام
    وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال

    ردحذف
  8. السلام عليكم
    مشكوره على هذه المعلومات
    المفيده أكثر من الوجبات
    وكفايه لحسن جوعت قوي
    وانا صائم
    وجزاك الله خير

    ردحذف

أضف تعليقك شاركنا برأيك

عدد زوار الموقع

free counters